Olahraga di Sela Kesibukan Bekerja

Anda termasuk type orang yang rajin bekerja?

Hari-hari anda habiskan untuk menyelesaikan pekerjaan anda, anda seorang pebisnis, atau anda seorang profesional, atau anda seorang mahasiswa. Pekerjaan yang anda hadapi mengharuskan anda untuk selalu bekerja keras mengejar target. Bisa dimaklumi bahwa semangat kerja anda menuntut anda untuk menempatkan waktu diatas segala-galanya, bahkan anda menghargai waktu melampaui keselamatan anda sendiri.

Apabila kondisi anda memang seperti itu, maka ada baiknya anda membaca tulisan ini sebagai referensi. Karena apapun yang anda perolah dari hasil kerja keras anda tidak akan berarti apa-apa apabila apabila anda dalam kondisi yang tidak sehat dan lemah.
Memang kesehatan bukan segala-galanya, tetapi segala-galanya tidak akan berarti tanpa kesehatan.
Oleh karena itu, pentingnya menjaga kesehatan sudah tidak bisa dibantah lagi. Dan dari sekian banyak cara menjaga kesehatan, olah raga secara rutin menjadi salah satu pilihan. Waktu dan tempat janganlah menjadi alasan bagi anda untuk tidak menjaga kesehatan.
Berikut ini, ada beberapa tips untuk tetap rajin melakukan olah raga, dengan mengambil sela-sela jam kerja.

• Pertama, anda sempatkan datang ke kantor 10 menit lebih awal dari jam masuk kerja, dan gunakan waktu singkat itu untuk berjala-jalan di halaman kantor anda, langsung di bawah sinar matahari pagi.

• Kedua, lupakan escalator dan lift, maksimalkan penggunaan tangga saat anda harus naik atau turun, gunakan kedua alat itu hanya pada kondisi yang mendesak dan darurat.

• Ketiga, dalam setiap satu jam, sisihkan waktur sekitar 30 detik untuk melakukan strecthing, tarik lengan anda ke depan, ke atas, ke samping, sementara jari-jari melakukan gerakan meremas, gerakan akan lebih optimal apabila anda melakukannya sambil berdiri.

• Keempat, upayakan keluar kantor pada saat jam istirahat makan siang, berjalan-jalanlah sebentar, agar tubuh menjadi lebih fresh dan aliran darah kembali normal, janganlah anda memaksakan diri untuk tetap duduk di belakang meja kerja seberapapun banyaknya pekerjaan anda .
• Kelima, pada saat jam pulang, lakukanlah peregangan tangan dan kaki, kibas-kibaskan kaki kanan dan kiri, lengan kanan dan lengan kiri secara bergantian. Lakukan kedua gerakan itu sesaat sebelum anda menaiki kendaraan, cukup 30-60 detik.

Seperti itulah, memang semangat kerja tetap harus diimbangi dengan semangat menjaga kesehatan.

Sumber : idestaff.com